jak robić

werzgr ropisze ci te obowdy na czesci i powiedz mi w jaki spsob zrobilas je w 8min robiac je solidnie wprawionym osobom zrobienie 100 burpee zajmuje ok 10min wiec 60 burpee ktore mialas zrobic zajelo ci ok 6 min, zostaje ci 2min na 40 pompek i 20 brzuszkow na skosnej na prawde skoro robisz meskie pomki dlaczego przechodzisz na damskie tu odwalilas [...]

[...] Słaby dzisiaj dzień miałam bardzo co widać po treningu- ale cały czas na wysokich obrotach w pracy potem szybko na trening teraz jeszcze ogarnąć dom posprzątać i tak... jak to przed świętami I jutro to samo... Dieta z dziś: Zamiast mintaja jadłam tilapie ale nie mogłam znaleźć więc wpisałam bo mają podobne wartości Zmieniony przez - [...]

werzgr jak brzuch kobiti? i bardzo dobrze to ze to jest trening na czas nei oznacza ze nalezy wszytsko ciurkiem robic musis odpoczac to odpoczywaj na tym to polega, nikt z nas nei wykona invert rowsow ciurkiem

[...] na 4 tyg co przesłałaś Obli to chyba nie dam rady..nie podejmę się tego wyzwania chyba,że muszę albo uważasz że powinnam?? Jeśli chodzi o invert rows to praktycznie co 2-3 podciągnięcia musiałam robić przerwę Teraz mam 3 dni przerwy od treningu od soboty do poniedziałku włącznie- tylko nie wiem jak zrobię w majówkę bo wyjeżdżam ale coś wymyślę

czy a zarzucie jak podnoszę sztangę z podłogi to mogę lekko na ugiętych nogach żeby nie robić kociego grzbietu? hej, nawet musisz zawsze podnoszac cos z podlogi musisz mies proste plecy. a przy zarzucie Twoja pozycja wyjściowa to przysiad, dziewczyny wczoraj wkleiły filmy do nowego postu http://www.sfd.pl/-t729352.html wydaje mi sie ze w tym [...]

ja akurat bede troche przesunieta w czasie jesli chodzi o cla/karnityne, bo teraz bede protokol tarczycowy robic a to pozniej, wiec jeszcze nie kupowalam...ale jak co to popytaj dziewczyn bo one juz pewnie maja albo pytaj w poscie z suplami, co warto kupic

[...] bede wstawiac. Kompulsy leca jeden za drugim, nie wiem czemu, myslalam, ze umiem sobie wytlumaczyc, ze wiecej sie to nie zdarzy a jednak jest, prawie codziennie. Chrom nijak nie pomaga, lykalam kiedys sporo, bez zadnych efektow. Co do treningu, progresywnie staram sie zwiekszac, zaczynalam od najmniejszych ciezarow. Teraz zwiekszam co 3-4 [...]

Janie, piszesz, że te pałąki do pompek to dobra rzecz, że mogą zastąpić rozpiętki na ławeczce. Osobiście wole robić rozpiętki, bo czuję jak mięśnie "dostają" popalić. Oczywiście mogę też robić pompki, tylko jak to ze sobą pogodzić? Inna sprawa, a mianowicie napisałeś, że małe hantle (które używam do rozgrzewki) mogą mi posłużyć do tzw. "serii [...]

[...] 2a.Ściąganie drążka do klatki 4sx10-12 12x25kg/12x25kg/12x25kg- z zapasem, zapomniałam ,ze nie lubię :-D 2b Przyciaganie drążka do brzucha 3sx10-12 12x20kg/12x20kg/12x20kg- jak dobrze dociągałam do masakrowało mi tył. Ciężar na początek ok,chociaż nie mam tego ćwiczenia w planie 3.WL 4s 15/12/10/8 15x20kg/12x25kg/10x25kg/8x25kg.-- z zapasem. [...]

poręcze + 22,5 x2 :) przysiad 140 x4, MC klasyczny dawno temu 150 x5, teraz niedawno na prostych 150 x1. czyli cięzary po 2 krotnosci masy ciala, a co do praktyki, jak juz mowilem, moze sam nie rosne bajecznie (dobrze ze ostatnio w ogole zaczalem), ale nikt z osob ktorym dawalem plan nie narzekal ze ejst kijowy, no czsaem komuś nie wchodzilo [...]

[...] działania hormonów anabolicznych" (głównie hormon wzrostu i insulina) oraz "trening holistyczny i okluzyjny". Jeśli chodzi o pierwszą część, to nie było nic, co by mnie jakoś zaskoczyło, do wielu rzeczy miałem podobne podejście jak Radek. Natomiast przedstawił on dziś na pewno swój pogląd/metodę na układanie diety, suplementacji, [...]

[...] na rekę prawą, 2 podrzuty na lewą? itd. i jeszcze jedno pytanko - w sekwencji INTERWAŁOWEGO PIEKŁA- wyskoki i sprawle to konieczność tak? dopiero trzecia stacje zamieniam na jakiekolwiek cwiczenie? chciałem tez wykonywac 3 ćwiczenie nast. podjazd do sztangi jak do martwego z prostych pleców, wyprost ze sztangą, zażut na barki, military press, [...]

Pisałem przecież, że możesz robić podwójny podrzut. Jak dasz radę. Od razu robiłbym 3 x prawa (trzy pod rząd prawą ręką + 3 x lewa (trzy pod rząd lewą ręką)/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-01 17:26:58

A tu filho ze swoim masterem, Matsuim Wolf: Moze się umówimy, ze najpierw dajemy z treningów, później walki z KK, a na końcu z K1, by nie robic bałaganu, ok? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Hehe jaja jak berety. Się komuś nudzi i mówi innym jak ma jeść i że ten trening to nie trening bo co? Lepiej pójść na siłownię i robić siady z samą sztangą bez ciężarów niż siedzieć z dupą przez telewizorem. Bo niby jak ktoś nie robi siadów z obciążeniem 100kg to robi kiepski trening? Nie sądzę. Po to są różne techniki treningów, które także nie [...]

ja bym się tam z nimi pogodziła Godzę się już dobre 20 lat i mi nie wychodzi czekaj, lydki to problem trudny do ruszenia, w kazdym kierunku, jak bedziesz chudla to i z lydki powinno cos zejsc. najlepeij wywal poki co cwiczenia na lydki ze swojego treningu w ogole, zostaw je tylko tym aerobom Czyli będę robić tylko ćwiczenia 1-10, łydki wyrzucam [...]

[...] wczoraj na siłowni. Jestem trochę obolała, ale myślę, że do jutra przejdzie Miałam ze sobą ten plan ćwiczeń dla pocz
ątkujących i poprosiłam instruktora, aby mi pokazał jak mam ćwiczyć. Zmienił mi parę ćwiczeń, a jedno wyrzucił twierdząc, że nie dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z atlasem [...]

* DZIEŃ 29 * 10.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A2 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - bieżnia dzisiaj miałam cały trening jakieś dziwne wrażenie, że jestem potwornie słaba choć rano jak wstałam to prawie wszystkie zakwasy przeszły i było OK ad. A - pierwszą serię zaczęłam samą sztangą 20 kg (jak ostatnio), ale już od [...]

kupiłam sobie maść i będę wcierać, tabletki też wezmę profilaktycznie jak chodzę, to mnie nic nie boli, czuję tylko ból przy głębokim siadaniu i kucaniu zobaczę, może nie będzie jednak tak źle pamiętam, że taki sam ból złapał mnie na jednym z pierwszym treningów, ale trwał kilka minut i przeszedł całkowicie nie lubię się użałać nad sobą, jestem [...]

nie rozgrzewke robisz na malym ciezarze, najczesciej 50% tego co bedziesz wyciskac w pierwszej serii i robisz energicznie 10 powtorzen. Jak ci sie zmniejszy ilosc powtorzen w serii dodasz jeszcze serie rozgrzewkowa na ok 75% na 6 ruchow... jak juz robilas wczesniej przysiad to dalszych serii rozgrzewkowych na prostowania itd robic nie musisz